A Natação é um dos melhores exercícios. Do ponto de vista dos cuidados de saúde e do melhoramento físico, a natação pode ser considerada o mais adequado de todos os desportos. Do senso de fisiculturismo, faz exercício de natação regularmente pode aumentar significativamente a aptidão física e melhorar a saúde das pessoas.
Características:
(1) Sanitário:
Fazer exercício de natação regularmente pode melhorar a função respiratória. Persistir no exercício de natação também pode melhorar a força muscular, velocidade, resistência e flexibilidade articular, realizando um desenvolvimento completo do corpo.
(2) Caráter de massa:
A forma de natação divide-se em individual e coletiva. Todos podem participar independentemente sem exigências da idade e sexo, tem uma grande variedade de massas.
(3) Competitiva:
No processo de competições de natação, sob as regras, o nadador supera o rival com física completa, o vencedor experimenta alegria do sucesso enquanto o perdedor gera uma paixão em desafiar novamente, cultivando um espírito de nunca ser derrotado.
Quando na natação, a pressão, resistência e flutuabilidade da água fazem todas as partes do corpo forem treinadas. Exercício de natação regular pode melhorar a capacidade de regular a temperatura corporal para se adaptar às mudanças de temperatura do ar exterior. Além disso, os músculos devem queimar calorias na natação, e o corpo deve ser adicionado calor o mais rapido possível, contribuindo assim para o fortalecimento do metabolismo corporal.
Benefícios:
(1) Melhorar a função miocárdica:
No exercício subaquático, vários órgãos estão envolvidos, queimando mais energia e acelerando a circulação do sangue, pois fornece mais nutrientes para os órgãos do motor. A aceleração da circulação do sangue vai aumentar a carga ao coração para que acelere a frequência dos batimentos e a contração fique mais forte, quem costuma nadar, tem uma excelente função cardíaca.
(2) Fortalecer a função pulmonar:
A natação desenvolve os músculos respiratórios, aumenta o tamanho do busto e a capacidade pulmonar, os alvéolos abrem-se mais ao aspirar, sendo benéfico para a saúde.
(3) Melhorar a resistência:
A temperatura da água da piscina, normalmente, é de 26 a 28 graus, embebido em água promove a dissipação de calor mais rápida e maior o consumo de energia, para fornecer o calor o mais rapido possível para satisfazer a necessidade de equilíbrio calor-frio, o sistema nervoso responderá rapidamente para acelerar o metabolismo do corpo, melhorar a capacidade do organismo para se adaptar ao mundo exterior, para resistir ao frio. Não é fácil para quem participar na natação no inverno regularmente apanhar frio devido ao melhoramento da função da regulação da temperatura, também pode melhorar a capacidade endócrina e a função pituitária, assim aumentando a resistência e imunidade à doença.
Cuidados com a pele: Na natação, a lavagem na pele, glândulas hepáticas e glândulas sebáceas têm uma função muito boa da massagem, promovendo a circulação sanguínea e deixando a pele mais lisa e elástica. Além disso, o movimento na água reduz significativamente a irritação do sal e suor a pele.
Andando na Água
Embora andando na água seja uma actividade realizada em piscina, não é necessário aprender a nadar, em qual qualquer um pode participar, incluindo os idosos e as pessoas que estão se recuperando, mesmo aqueles que não saibam nadar ou tenham medo de mergulhar a cara na água, não se importa da idade, podem todos praticar este exercício suave e saudável. Na condição de relaxamento físico e mental, pode recuperar, manter e melhorar gradativamente a força muscular que é raramente utilizada e está a deteriorar. Andando na água, normalmente, é realizado na água que é até a cintura ou peito, as pessoas podem escolher diferentes locais de acordo com a sua altura, quanto mais profunda a água fica, mais difícil o movimento fica, devem escolher o grau de dificuldade de acordo com a sua condição física.
Características:
(1) Pertinência:
Quando na prática de andando na água, pode determinar a duração e as exigências segundo a sua própria idade, sexo e estado de saúde, e aumentar ou reduzir a carga a qualquer momento de acordo com a reação do organismo, garantindo assim a pertinência.
(2) Resistência:
A resistência na água é muito grande, o que pode ajudar o melhoramento da força e resistência muscular, pode recuperar, manter e melhorar gradativamente a força muscular que é raramente utilizada e está a deteriorar.
(3) Regulamento:
O efeito de refrigeração de água é excelente, portanto, o corpo não vai ficar quente demais na água.
Andando na água aproveita a resistência e a flutuabilidade da água, pode treinar a força, resistência da pessoa e formar o corpo perfeito através da resistência. Pode treinar a flexibilidade e reduzir as lesões desportivas através da flutuabilidade. A temperatura da água é baixa, consumindo mais calorias o andando na água e ajudando a perder peso.
Benefícios:
(1) Reduzir lesões desportivas:
A flutuabilidade pode reduzir significativamente o impacto nas articulações do corpo, protegindo as articulação. Além disso, os gordos ficam mais comfortáveis na água, evitando as deficiências do exercício terrestre que é fácil se senir cansado.
(2) Aumentar a força muscular:
Precisar maior aptidão física no exercício de andando na água com a resistência de água, assim, a taxa metabólica muscular e a força muscular aumentam.
(3) Perder peso e manter a forma:
Devido à resistência da água, andar em águas rasas faz as pessoas cansadas, ao mesmo tempo, a temperatura da água fica mais baixa do que a normal no exterior, por isso, andando na água pode consumir mais calorias, andando na água de longa duração (mais de 40 minutos) ajuda a perder peso e manter a forma.
Natação Sincronizada
Natação sincronizada é um esporte novo executado por mulheres. Inclui conceitos da natação, da técnica, da dança e da música, também se chama balé aquático. Mostra o vigor com movimentos estendidos e a paixão, demonstrando as belas artes com a forma graciosa.
Características:
(1) Sanitário:
Devido a resistência e a flutuabilidade na água, a natação sincronizada requer muito equilíbrio corporal, sendo útil ao desenvolvimento da força muscular. Além disso, a respiração está normalmente num estado limite quando os movimentos estão executados, sendo eficaz na melhoria da função cardio-respiratória. Ao mesmo tempo, prender a respiração pode aumentar a resistência do corpo ao ácido láctico, melhorando o metabolismo corporal.
(2) Admirado:
A natação sincronizada possui vários movimentos e mudanças na formação, deixa as pessoas agradáveis através da dança com música bela, ambos a combinação de movimentos e figura, devem ser coordenados com a música, ou seja, atingir a união do espírito com a forma.
(3) Competitivo:
Durante a competição de natação sincronizada, sob as regras e exigências, os nadadores supera o rival com física completa e um espírito global de cooperação, o vencedor experimenta alegria do sucesso enquanto o perdedor gera uma paixão em desafiar novamente, cultivando um espírito de nunca ser derrotado.
A natação sincronizada é um esporte que promove a saúde física e mental e cultiva o gosto. Sua forma, força, velocidade têm uma estreita colaboração com a música, tornando-se um esporte de charme.
Benefícios:
(1) Desenvolver a força muscular:
Devido a resistência e a flutuabilidade na água, a natação sincronizada requer muito equilíbrio corporal, sendo útil ao desenvolvimento da força muscular, especialmente à força dos braços superiores.
(2) Melhorar a função cardíaca e pulmonar:
Para as atletas da natação sincronizada, a respiração está normalmente num estado limite quando os movimentos estão executados, a frequência cardíaca, às vezes, até 150 vezes por minuto. Assim, a natação sincronizada tem um efeito positivo para melhorar a função cardíaca e pulmonar.
(3) Melhorar o metabolismo:
As atletas completam os movimentos com a respiração prendida na água, o que pode aumentar a resistência do corpo ao ácido láctico, melhorando o metabolismo corporal.
(4) Regular o humor, promover a saúde mental e física:
A natação sincronizada ajuda a regular o humor, promover a saúde mental e física por sua bela.
