Hoje em dia, cada vez mais pessoas gostam de nadar no Inverno, já que a natação no Inverno não apenas pode melhorar e fortalecer a função cardiorrespiratória, mas também pode reforçar a imunidade. No entanto, na prática desta modalidade desportiva, a diferença da temperatura entre a água e o corpo humano provoca facilmente as cãibras musculares, que ocorrem frequentemente na musculatura das panturrilhas com exercícios intensos.

Para evitar a ocorrência de cãibras musculares durante a natação, os métodos de prevenção são os seguintes: 1.) As cãibras musculares podem ser prevenidas através da alimentação, ou seja, uma a duas horas antes da natação, pode-se comer alguns doces para aumentar a energia térmica do corpo, de forma a deixar os músculos obter as energias suficientes. Além disso, é necessário absorver mais sódio, cálcio e fósforo, uma vez que estes elementos desempenham um papel muito importante no aumento da excitabilidade de nervos e músculos. 2.) Fazer os exercícios de aquecimento suficientes e as massagens apropriadas para as partes em que ocorrem facilmente as cãibras musculares antes da natação. 3.) Antes da entrada na água, deve-se molhar todo o corpo através de duche frio ou molhar o corpo e os membros com água fria , a fim de deixar o corpo se adaptar à temperatura baixa. 4.) A duração da natação não deve ser excessivamente longa, e não se deve continuar a nadar no caso de fadiga ou fome. 5.) Praticar frequentemente os diversos exercícios físicos para reforçar a adaptabilidade do corpo, de forma a evitar eficazmente a ocorrência das cãibras musculares durante a natação. 6.) Se for possível, pode-se praticar repetidamente as maneiras de auto-primeiros socorros para as cãibras musculares durante a natação. 7.) Deve-se nadar conjuntamente com os companheiros e cuidar uns dos outros.

No caso de ocorrência de cãibras musculares durante a natação, não se pode temer porque é fácil se engasgar na água, fazendo com que a situação de cãibras musculares se torne mais grave. Deve-se manter calmo, e paralelamente dizer aos companheiros a situação de cãibras musculares para o ajudarem. Além disso, pode-se aspirar a fundo, e depois, estendem-se os músculos em que ocorrem as cãibras musculares em direção contrária com toda a força, como por exemplo, caso ocorram as cãibras na musculatura da parte posterior de uma panturrilha, é sugerido pegar na ponta do pé com mão, estendendo-a com toda a força para a sua própria direção. Pode-se tentar várias vezes em caso de a situação ainda persistir, a fim de deixar a musculatura ficar gradualmente relaxada e se recuperar até ao estado normal. Depois de ter um alívio, não se deve continuar a nadar, senão, é fácil acontecer novamente o acidente das cãibras musculares. Deve-se sair da água imediatamente, secar o corpo em tempo oportuno, descansar e manter o corpo aquecido. Aliás, pode-se também fazer as massagens adequadamente nas partes doloridas para aliviar as cãibras musculares.