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2016 / NO.1
2016 / NO.1
O Desporto e a Nutrição - Seja cuidadoso na escolha das bebidas desportivas

Podem as bebidas desportivas alcançar a sua proclamada eficácia? À face das diversas bebidas desportivas, o que é que os consumidores devem ter em atenção ao escolherem as bebidas desportivas?

Hoje, todas as pessoas perseguem uma vida saudável, também há muitas que consideram as bebidas desportivas com electrólitos e mais baixo teor de açúcar, elas são uma escolha inevitável após o exercício. Portanto, há muitas bebidas desportivas de várias categorias no mercado. Bebidas com e sem açúcar, que contêm electrólitos, vitaminas e até cafeína, e todas se apresentam como bebidas desportivas ou energéticas, os consumidores devem escolhê-las cuidadosamente. Antes de comprar, os consumidores devem prestar atenção às informações sobre os ingredientes no rótulo nutricional, algumas bebidas desportivas até induzem os consumidores em erro, os efeitos esperados podem não ser alcançados.

Sugerindo aos consumidores prestar atenção ao rótulo nutricional na escolha das bebidas desportivas:

Cerca de 4 a 8 grama de açúcar por 100ml
Esta concentração das bebidas desportivas é a que melhor se adequa à reposição de água e de energia no corpo; uma concentração demasiado elevada de açúcar pode afectar a reposição de água.

 

Cerca de 40 a 50 grama de sódio por 100ml
Bebidas com uma pequena quantidade de sódio podem repôr eficientemente a perda de sódio através da transpiração.

 

Bebidas desportivas devem sem carbonatos
Os carbonatos dão uma sensação de saciedade no estômago. Beber de masiado enquanto está a está a praticar exercício, diminuirá a vontade de beber e levará a desconforto gástrico.

 

Bebidas desportivas não devem conter cafeína
A cafeína tem um efeito diurético e por isso bebidas com esta substância prejudicam a reposição de água