Verão com muito calor é um bom período para fazer desporto ao ar livre, mas se chovesse de repente, com a alternância das temperaturas quente e fria, seria muito fácil ficar doente, então como trata disso？O mais ideal é ter conhecimento da previsão do tempo antes de planear praticar o desporto ao ar livre, em seguida, escolher um dia com bom tempo para fazê-lo. Especialmente para as actividades de montanhismo e orientação, é melhor evitar tufão, tempestade, inundação e entre outros. 

Quando faz desporto no dia chuvoso, é necessário fazer o aquecimento suficiente, senão aumentará a probabilidade de ocorrência de lesão desportiva. Nunca pense que pode beber menos água quando apanha chuva, porque o consumo de água e calórico quando faz desporto na chuva é maior que do caso habitual, deve recuperar adequadamente. 

Para o desporto ao ar livre menos de meio dia, não é recomendável o uso de capa de chuva descartável. Devido à irrespirabilidade e a dificuldade em descarregar suor, faz o interior e o exterior da roupa ficar molhado, sendo quente e abafado. Além disso, quando corre, a capa de chuva descartável balança no vento e esfrega a pele, que causa uma sensação muito má. É melhor usar vestuário desportivo com a boa função respirável, mais um revestimento impermeável leve, além de ser à prova de água, também é muito fácil secar, que reduz o tempo de imersão do excesso de água na superfície da pele, a fim de reduzir a possibilidade de ocorrência de gripe e doenças de pele. No contrário, se fazer o desporto ao ar livre mais de meio dia, é melhor usar capa de chuva. À medida que aumenta o tempo de exposição na chuva, a função à prova de água do revestimento impermeável fino reduz, e os poros na pele já estão abertos por razão do longo tempo de exercícios, neste caso será mais fácil pegar resfriado, por isso, a capa de chuva não respirável pode oferecer aquecimento para evitar as desvantagens listadas acima. 

A exigência da função antiderrapante dos sapatos será mais rigorosa no dia chuvoso. Para evitar cair no chão na chuva, não use os sapatos velhos com sola desgastada por ter medo de molhar os novos. Use as meias, porque a pele dos pés molhada será fácil ser machucada pelos sapatos e ter bolhas, e aumentará a possibilidade de infecção do pé. 

A fim de responder às mudanças do clima, deve preparar toalha, roupa, sapatos e meias secas para a troca. Após fazer desporto, saque o cabelo e o corpo imediatamente, e troque da roupa seca, para reduzir o tempo da exposição do corpo no frio. Se pudesse beber um copo de água morna em seguida, ganharia três benefícios.  

Chuva não é a razão de não sair a fazer desporto.