Que cuidados devo ter ao usar máscara na altura de praticar desportos?

Desde o surgimento da epidemia de pneumonia causada pelo novo tipo de coronavírus, as máscaras tornaram-se uma necessidade para todas as pessoas. Usar máscara pode protegê-lo a si e aos outros e é realmente eficaz na redução da propagação de doenças infecciosas. No entanto, muitos relatos apontam que o uso de máscara durante o exercício físico pode causar desconforto e até mesmo morte. Então, que cuidados devo ter ao usar máscara na altura de praticar desportos?

O risco causado pelo uso de máscara durante o exercício físico deve-se principalmente ao impacto na fisiologia respiratória normal. Quanto maior o desempenho protector da máscara, como a N95, maior o impacto. Diariamente, ao respirar, o ar é absorvido para os pulmões através da inalação e o oxigénio é absorvido pelas trocas gasosas nos alvéolos pulmonares. A partir daí é transportado para várias partes do corpo através do sistema circulatório. Em seguida, os gases de escape, principalmente o dióxido de carbono, recolhidos de várias partes do corpo, passam através do sistema circulatório para ser expulsos do corpo com a expiração. Usar máscara aumenta a resistência das vias aéreas à respiração, o que leva a uma redução na captação e ventilação de oxigénio, aumentando a carga nos sistemas respiratório e circulatório. Durante exercício intenso, o sistema respiratório e o sistema respiratório já estão sob uma elevada carga. O uso da máscara pode facilmente induzir doenças respiratórias, cardiovasculares e cerebrais agudas, e até morte súbita. O perigo é ainda mais acentuado para pessoas com doenças subjacentes. As máscaras médicas à prova de água dificultam a drenagem da água e a resistência das vias aéreas aumenta quanto mais tempo a máscara é utilizada. Esta situação é especialmente evidente em exercícios de longa duração.

Além disso, o uso da máscara também impede a dissipação do dióxido de carbono exalado, levando à inalação de maiores concentrações de dióxido de carbono. A inalação de concentrações elevadas de dióxido de carbono reduz a concentração das pessoas e leva a tempos de reacção mais lentos. Os exercícios que requerem mais concentração e tempo de resposta rápido, como escalada e jogos de bola, são os mais obviamente afectados.

Ao exercitar deverá considerar se o uso de máscara é necessário de acordo com as condições concretas, como o local do desporto, a presença de multidões e a intensidade do exercício. Os exercícios intensos, como a corrida de longa distância e jogos de bola, não são adequados à utilização de máscara. Se necessitar de usar máscara, poderá optar por exercícios relativamente leves, como caminhada e ioga, e diminuir o tempo de exercício conforme necessário. Se escolher um local aberto para praticar desporto, como percursos pedestres, contando que não haja multidões, poderá reduzir o tempo de utilização da máscara. Deve-se prestar também atenção à exposição prolongada ao sol durante o exercício, bebendo água adequadamente para evitar insolações.