O que é que a aptidão física e a aptidão física relacionada à saúde?
Pode-se entender aptidão física (AF) como sendo a capacidade congénita ou adquirida, necessária para a adaptação ambiental do corpo. A Associação de Medicina Desportiva dos Estados Unidos (ACSM) definiu a aptidão física como: poder realizar os trabalhos cotidianos com forma mental e sensível e não se observar no corpo a sensação de cansaço demasiado, e restar ainda mais força para desfrutar de lazer e lidar com situações de emergência. Diferente da aptidão física relacionada ao desporto competitivo, é a aptidão física relacionada à saúde; a aptidão física tomando manter-se saudável como conceito, incluindo 5 grandes componentes: a resistência cardio-pulmonar, a força muscular, a resistência muscular, a flexibilidade, e a composição corporal (proporção de gordura corporal ). Dos quais, é a resistência cardio-pulmonar o principal; a maneira para se elevar consiste na participação nas actividades aeróbicas, isto é, o grupo de grandes músculos deve fazer exercícios de ritmo por longo tempo.  

Manter por toda a vida a saúde mental
Pode-se dizer que se verificam em todos os lados as vantagens de praticar a  aptidão física relacionada à saúde. Vale a pena mencionar que o efeito de resistir à pressão da saúde mental pode prevenir e melhorar a depressão moderada, relacionada à pressão. O desporto pode ajudar a aumentar a concentração de neurotransmissores relacionados ao humor, tais como: a endorfina, a serotonina, a noradrenalina, entre outros, e baixar a concentração da cortisol a subir sob pressão. O desporto eleva ao mesmo tempo o número de factor de crescimento de BDNF, e elevando,  por issio, a memória, criatividade, motivação, sensibilidade e auto-eficácia, optimizando a qualidade de vida.

Conhecer o conceito da aptidão física relacionada à saúde, cultivar o interesse sobre a aptidão física relacionada à saúde
Em 1998, Corbin & Pangrazai apresentaram a “Pirâmide dos Desportos ” (quadro 1), promovendo uma forma natural de aumentar a atividade diária,  para além dos desportos planeados, por exemplo: preferir as escadas ao elevador, trabalhos domésticos,  esforços pessoais para agir, entre outros, tudo isto pode diminuir o sedentarismo longo.