A hipertensão, doenças cardíacas coronárias, acidentes vasculares cerebrais, e diabetes, entre outras, são doenças crónicas comuns. Tem-se verificado, em anos recentes, uma tendência para as pessoas cada vez mais jovens contraírem doenças crónicas de longo prazo. Estudos revelam que a falta de exercício é um dos principais factores de risco que levam ao aparecimento de doenças crónicas. Por exemplo, 22% dos casos de doenças cardíacas coronárias são provocadas pela falta de exercício. A prática regular de desporto pode reduzir o risco de contrair doenças cardíacas coronárias e diabetes em 50%. De um modo geral existe uma proporção inversa entre a quantidade de exercício praticado e a ocorrência de doenças crónicas. Se uma pessoa fizer exercício suficiente, não só contribuirá para um bom metabolismo e boa função cardíaca, como também manterá um bom funcionamento, ao mesmo tempo, ainda ajudará a queimar gordura para manter elegância física e reduzirá o colesterol excessivo no corpo. Para além disso, pode também aliviar o humor, pelo que, se uma pessoa não praticar um nível moderado de desporto, pode engordar e continuar a acumular colesterol e gordura neutra. Logo, uma prática moderada de desporto pode realmente ajudar a reduzir a acumulação contínua dos factores que levam a doenças crónicas. Geralmente os adultos que não fazem actividades físicas poderão receber benefícios para a saúde desde que pratiquem pelo menos 30 minutos de exercício durante a maioria dos dias da semana. Mesmo que não possa praticar uma actividade continuadamente durante 30 minutos, pode acumular o exercício que fizer em sessões individuais de modo a atingir os 30 minutos. Desde que cada sessão de actividade física dure pelo menos 10 minutos, os benefícios para a saúde serão os mesmos. 

Além disso, quanto mais cedo se prevenir a osteoporose, melhor. A osteoporose refere-se à perda da substância óssea, levando à fragilização do osso e a uma maior probabilidade de fractura. A perda da substância óssea é um processo comum do envelhecimento. À medida que as pessoas entram na meia-idade, começam a perder gradualmente a substância óssea a um ritmo de 0,3% a 0,5% por ano e as mulheres em menopausa perdem a substância óssea a um ritmo mais acelerado. Para adiar o aparecimento da osteoporose, é essencial, para além de ter uma alimentação equilibrada, que inclui um consumo adequado de cálcio e de vitamina D, praticar desporto de forma moderada e correcta, de modo a permitir que a substância óssea aumente. Os melhores desportos são aqueles que afectam os ossos longos do corpo, através de extensões e compressões de um determinado nível. Como por exemplo caminhada, corrida lenta, andar de bicicleta, corridas de corta-mato, e remo entre outros. No entanto, a prática regular deste tipo de deporto também apresenta vantagens para o coração e para os pulmões. A acumulação de “reservas” de substância óssea em jovem pode reduzir a probabilidade do surgimento de osteoporose em idades mais avançadas.