Podem as bebidas desportivas alcançar a sua proclamada eficácia? Quais são as melhores bebidas desportivas? O que é que devemos ter em atenção ao escolhermos as bebidas desportivas? Talvez já nos tenhamos confrontado com estas questões no passado. Vamos explorá-las melhor em conjunto.

Perseguindo mais e mais uma vida saudável, e acreditando que, porque as bebidas desportivas contêm electrólitos e têm baixo teor de açúcar, elas são uma escolha melhor do que os refrigerantes, os quais são considerados como não tendo qualquer valor nutricional. No entanto, ao comprarmos bebidas desportivas, será que realmente entendemos a sua eficácia e as suas características nutricionais? Há muitas bebidas desportivas de várias categorias no mercado. Bebidas com e sem açúcar, que contêm electrólitos, vitaminas e até cafeína, e todas se apresentam como bebidas desportivas ou energéticas. Sejam estas bebidas para utilizar para repôr água e energia durante a prática de exercícios, sejam para consumir como bebidas de lazer, os consumidores devem escolhê-las cuidadosamente. Se não tivermos em devida atenção as informações sobre os ingredientes no rótulo nutricional, os resultados esperados podem nunca ser alcançados. Algumas bebidas desportivas até induzem os consumidores em erro, pois na embalagem do mesmo produto, por um lado, dizem conterem zero açúcar e calorias, mas por outro reclamam ser bebidas desportivas energéticas. Se uma bebida desportiva não tem calorias, como pode fornecer energia? É uma questão que merece consideração.

Requisitos das bebidas desportivas

Cerca de 4 a 8 gr de açúcar por 100ml

Esta concentração é a que melhor se adequa à reposição de água e de energia no corpo; uma concentração demasiado elevada de açúcar pode afectar a reposição de água.

Cerca de 40 a 50 gr de sódio por 100ml

Bebidas com uma pequena quantidade de sódio podem repôr eficientemente a perda de sódio através da transpiração.

Sem carbonatos

Os carbonatos dão uma sensação de saciedade no estômago. Beber demasiado enquanto se está a praticar exercício, diminuirá a vontade de beber e levará a desconforto gástrico.

Não contém cafeína

A cafeína tem um efeito diurético e por isso bebidas com esta substância prejudicam a reposição de água