As actividades aquáticas são divertidas e benéficas para a saúde, contudo, como diz o ditado chinês, “Num lugar com água é mais perigosa do que num ambiente de montanha”, deve prestar maior atenção aos seguintes aspectos para usufruir o prazer e diminuir os eventuais riscos.

    Antes de nadar:

    1. Não deve nadar quando se encontrar nas situações como estar com febre, ferimentos, demasiado cansaço, tontura, doenças cardíacas ou ter consumido bebidas alcoólicas.

    2. Em vez de nadar sozinho, deve estar sempre acompanhado para tomar conta um do outro.

    3. Deve escolher piscinas equipadas de nadador-salvador qualificado e meios de salvação.

    4. Deve vestir fatos de banho adequados, colocar a touca e os óculos de natação, e preparar ainda outras roupas e toalhas para o uso após da natação.

    5. Antes de nadar, deve fazer suficientemente o desporto de treino e de espreguiçamento.

    6. Deve tomar duche antes de entrar na piscina.

    Durante a natação:

    1. Ao entrar na piscina, deve mergulhar-se lentamente, em vez de saltar na piscina.

    2. Deve prestar atenção ao ambiente em redor para evitar riscos de ferimentos; não deve nadar sem atender ao redor.

    3. Se for iniciante de natação, deve nadar dentro da visão de nadador-salvador.

    4. Em caso de emergência, deve manter-se calmo e pedir à ajuda.

    5. Se nadar na beira-mar, deve atender à direcção dos ventos e das correntes   marítimas e às suas condições físicas, não se devendo afastar muito da costa.

    6. Se tiver desconforto na piscina, deve voltar à terra de imediato.

    7. Não pode entrar na piscina quando se verifique a falta de nadador-salvador ou se mostre o sinal de alerta.

    Depois de nadar:

    1. Deve limpar-se o mais brevemente possível, evitando a irritação ou a lesão à pele e aos olhos, causada pela água da piscina ou do mar.

    2.Devem ser tratadas de forma adequada as feridas causadas durante a natação.

    O acidente mais frequente durante a natação é a colisão. Quando o ritmo de respiração dos nadadores fique desordenado e vão ficar sufocados pela água; nestse momento, devem tentar manter-se calmos e permitir a subida do corpo, podendo assim recuperar o ritmo de respiração. Outro acidente igualmente comum é cãibra nas pernas, e esta pode ser tratada pelo seguinte meio: agarrar a ponto do pé e puxá-la para si, deixando a planta do pé virada para o céu e estendendo o joelho; manter esta posição por 30 segundos até que os músculos ficam alongados e recuperados. Caso a cãibra não fique melhorada, deve recorrer à ajuda.

    Vamos usufruir a alegria de natação!