As Vantagens do Desporto para as Crianças
O desporto tem efeitos positivos sobre o crescimento e saúde física das crianças. Segundo um estudo, os jovens que gostam de praticar desporto são, em média, 4 cm mais altos, 3kg mais pesados e têm uma função cardíaca mais forte em comparação com os jovens que não praticam desporto. A prática do desporto pode também melhorar o fornecimento de sangue aos ossos das crianças e dos adolescentes, aumentando a densidade óssea. A prática do desporto também permite às crianças e jovens terem força física suficiente para manterem uma postura de corpo normal, reduzindo assim as incidências de cifose, escoliose e outros problemas.
O exercício físico é uma das medidas mais eficazes de prevenir e curar a obesidade juvenil; um problema que tem vindo a agravar-se em Macau. A longo prazo, a prática de exercícios aeróbicos pode reduzir o teor de gordura corporal das crianças e adolescentes obesos, reduzindo a gordura no sangue e a pressão sanguínea. Para além disso, mesmo as crianças e adolescentes magros podem, através de treinos de força apropriados, aumentar a força muscular e a massa magra. Para além disso, se as crianças e adolescentes também fizerem exercício para estimular o apetite e complementarem e coordenarem isto com uma alimentação apropriada, poderão crescer com um corpo forte.
A obesidade juvenil é um problema crescente e as crianças com excesso de peso são mais susceptíveis de contrair doenças crónicas, como por exemplo hipertensão arterial e a diabetes. Para além disso, tem também impactos físicos e psicológicos que afectam a saúde mental das crianças. A obesidade juvenil é causada por vários factores; para além dos factores genéticos, que são irreversíveis, pode também ser causada pela falta de exercício e hábitos alimentares pouco saudáveis. A melhor maneira de prevenir a obesidade é aumentar a actividade física e controlar a ingestão de alimentos. Os pais devem ajudar as suas crianças a criar estilos de vida saudáveis, podendo, por exemplo, organizar todas as semanas actividades saudáveis para toda a família, como por exemplo andar a pé ou de bicicleta. Para além disso, as famílias podem também realizar regularmente actividades ao ar livre, como passeios a pé e caminhadas. Os pais podem também distribuir trabalhos domésticos às crianças, como por exemplo aspirar ou varrer o chão. Se as crianças cultivarem o gosto pela prática de exercício físico, irão praticar voluntariamente as actividades de que gostam. Os pais podem também limitar o tempo que as suas crianças passam a ver televisão e a utilizar o computador, de modo a evitar que as crianças tenham um estilo de vida sedentário a longo prazo. Devem também ser estabelecidos hábitos alimentares saudáveis para toda a família; com uma dieta que consista no consumo de mais fruta, vegetais, grãos e cereais. Devem ser escolhidos alimentos com baixo teor de gordura, como por exemplo, carnes magras e frango sem pele, em vez de alimentos com um elevado teor de gordura.
Os pais podem andar de bicicleta e fazer desporto com as suas crianças. Isto não só aumentará a saúde das crianças, como também as fará alegres, reforçando os laços entre pais e filhos. Um bom estado físico e coordenação motora ajudam as crianças a desenvolverem uma auto-imagem positiva.
