Terapia de Exercício para a Condromalácia Patelar

A Condromalácia Patelar, também conhecida como o síndroma da dor patelo-femural ou a distensão da patela, refere-se à degeneração da patela devido às lesões causadas na cartilagem articular do joelho. Este tipo de lesão não se limita apenas à superfície do joelho e afecta também a cartilagem troclear femoral côndilo. Esta condição afecta o sistema motor e surge frequentemente em atletas, pessoas de meia-idade e idosos.

A maioria das lesões na patela surge devido a um esforço excessivo e continuado sobre esta cartilagem; contudo por vezes acontecem devido a um trauma, ou seja, uma situação onde uma lesão aguda à cartilagem patelar se transforma gradualmente em artrite degenerativa. Este esforço excessivo ocorre normalmente quando as pessoas estão numa posição de cócoras durante um período alargado de tempo, devido a torções ou flexões repetidas resultantes de luxações excessivas, ou mesmo devido a choques e à fricção causada pelo movimento de rotação nas superfícies da patela e do fémur.

Durante a fase inicial, as pessoas afectadas sentirão apenas uma falta de força e fraqueza na patela ao subir ou descer escadas. Os sintomas são mais pronunciados após o exercício e tendem a retroceder durante o repouso. Depois, haverá uma sensação de não poder esticar totalmente as pernas e dor ao aplicar força sobre a patela, bem como quando se trava repentinamente, ao acelerar, ou a subir ou descer escadas. Para pessoas com sintomas mais graves, até andar a pé é difícil devido à dor.

O método principal de tratamento para a condromalácia patelar é reforçar a força das pernas, especialmente através de exercícios de força para os quadríceps, os quais são a melhor maneira para alcançar a reabilitação, melhorar a função da patela e prevenir a reincidência desta lesão. Apresentamos adiante alguns exemplos de exercícios para aumentar a força das pernas:

1. Squats (Agachamento)

Coloque os pés separados a uma distância equivalente à largura dos ombros e dobre os joelhos até começar a sentir uma ligeira dor. Estique os seus braços virados para a frente horizontalmente ou coloque as mãos na sua anca. Deve manter esta posição durante dois minutos por série. Comece por fazer uma série de manhã e uma à noite. Depois, faça duas ou três séries por sessão e duas sessões por dia. Pode também aumentar o ângulo das suas pernas conforme apropriado.

2. Exercício de alongamento da perna

Levante a perna afectada para cima dez vezes quando estiver deitado. Descanse durante 30 segundos e faça mais dez repetições. Aumente gradualmente o número de repetições.

3. Exercício com pesos no tornozelo

Sente-se na cama e coloque a parte inferior do seu joelho na beira da cama. Coloque um peso de 2 ~ 3 quilos em cada tornozelo e levante cada perna 7 ~ 8 vezes por série e descanse. Repita o exercício depois do período de descanso.