Os exercícios aeróbicos são o seguinte: o corpo humano, ao fazer exercícios desportivos, precisa de energia em grande quantidade no processo de contracção muscular, e a produção dessa energia consiste na transformação por reação química da glicose do corpo por sistema metabólico aeróbico para a função muscular. De facto, o sistema de abastecimento enérgico do corpo humano não é simplesmente um sistema metabólico aeróbico, mas sim também um sistema metabólico anaeróbico (incluindo sistema de CP e sistema de Glycolysis ). E o sistema de abastecimento enérgico aeróbico e anaeróbico desempenham diferentes papeis quando o corpo humano participa nos exercícios desportivos, em geral, nesse tempo, o sistema de abastecimento enérgico aeróbico e anaeróbico começam simultaneamente a pôr em movimento, nos primeiros minutos, como já existe em células musculares  um número determinado de substâncias enérgicas, como ácidos fosfóricos e glicogênio muscular que podem produzir a substância enérgica – ATP, por metabólico anaeróbico,  proporcionando maior  potência de abastecimento enérgico do sistema de abastecimento enérgico anaeróbico. Por isso, as modalidades como levantamento de pesos, corrida de 100m, entre outras, tomam os exercícios anaeróbicos como principais. Depois de uns tempos do exercício, caso não se acrescente substância enérgica, sob situação aeróbica, a glicose,  os ácidos graxos de sangue e o aminoácido de sangue compõem-se em nova  substância enérgica ATP, e por isso, as modalidades resistentes como corrida de média e longa distância tomam os exercícios aeróbicos como principais.

Como os exercícios aeróbicos necessitam de gastar açúcar e gordura do corpo para compôr a energia, e ao mesmo tempo de aumentar a necessidade de oxigénio do organismo e consequentemente fazer a frequência da respiração mais elevada, aumenta-se a exportação de sangue do coração, de modo que as funções cardíaca e pulmonar se intensifiquem simultaneamente. Por isso, os exercícios aeróbicos são agora um meio mais popular para a saúde.