空手道教學大綱
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Kata（型） |
Kumite（組手） |
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力的運用 出拳、擋的手法動作 實戰的認識 馬步 |
馬步 手腳進攻的手法 力的控制 實戰的認識 實戰的對應指引 |
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體能訓練 |
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教學目標：
1. 基礎能力培養
- 紀律、禮貌、自理、遵守空手道的禮節
- 空手道基本功認知及學習
- 型的馬步，組手馬步
- 基礎型的學習
- 比賽的認識
- 護具的使用方法
- 耐力、體能、專註力的訓練
2. 進階能力提升
- 空手道基本功修正
- 型的馬步，組手馬步修正
- 基礎型的修正
- 組手的反應練習，對打的控制，得分標準學習
- 型及組手比賽實戰，按WKF的規矩學習
- 力量、耐力、體能、專注力的訓練
- 賽前，賽後正向心理調整
3. 競技水平發展
- 型的練習（力量、速度）
- 組手的戰略及招式訓練
- 賽前，賽後正向心理調整
- 力量、耐力、體能、專註力的訓練
4. 階段性能力評估標準
| **初級階段** |遵守紀律，基本功的學習，專注，學習投入度。
| **中級階段** |技術動作穩定，建立自我目標，能運用戰術變化，體能耐力。
教學大綱將根據學生實際進度動態調整訓練內容。空手道學校定期進行技術測試及按學員情況安排參加比賽，以檢核教學成果。
